コスモスロード！

今朝は早起き。

昨日宣言したＬＳＤに挑戦。

スタートしてウェストポーチのベルトが切れるというトラブルも発生しましたが、家を出て１００Ｍのところだったので問題なし。別のヤツに取り替えて出発です。

それにしても犬のお散歩のヒトが多いですねー、

犬を飼うのは大変だぁねー。

お休みってわけにはいかないもん。

今日はサイクリングロードで３０ｋｍが目標。

自分で気持ちいいと思われるペースが何キロなのかを探るのも目的であります。

心配された筋肉痛は、ほとんど無し。

内股の筋肉がちょっと張ってるくらいかな。

歳のため、痛みは明日来るのかもしれないけどね。

家から８ｋｍくらい。

出発時点では雲行きが怪しかったけど、雲もなくなっていいお天気。

■いつもの標識

　

すでにサイクリングロードは秋の気配。

コスモスが咲いてます。

まだまだ全盛期の１割にも満たない。

だいたい道幅が狭くて走れなくなるもんなー。

例の俳句募集のポストも健在。

目立つように上部が赤で塗装されてました。

結局、

■今日の運動

・ＲＵＮ　距離：32.24km ４時間４分間　7：01/km　2,294kcal

折り返し地点でストップウォッチ押すのを忘れてたので、平均ペースは　キロ６分１０秒くらいですね。

最初の１０キロはつらく、

真ん中の１０キロは快適、気持ちよかった

残りの１０キロは少しつらかったけど、まだまだ行ける感じですね。

思ったほどなまっていなかったということかな？

かえって体重計ったら、なんと74.4ｋｇ。

昨晩から１．３ｋｇ減！

水分補給は約１リットルした。

金曜日からだと２．５ｋｇ減。

水分が失われてるのが大部分だとおもうけれど、

この調子で暴食しないように注意しなきゃ。

■今日のカラダ

非公式記録74.35ＫＧ。

公式記録は追記します。

体重：76.35kg
体脂肪率：16.7%

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