ハーフの試走
行ってきました、コスモスロード。
今日のRUNの目的は、来週行われる私の初ハーフマラソンに向けてのペース配分。
私はどうしてもペースが速くなって後半頑張れない、バテるという傾向があります。
１０ｋｍならバテてもなんとかなりますが、ハーフともなると完走できるかもわかりません。
そこで、ポイントは如何に前半をセーブして走るか、におきまして
机上で次のような予定を立てました。
ｽﾀｰﾄ ～１０ｋｍ： ５分４０秒/km
１０km～１５ｋｍ： ５分２０秒/km
１５km～２１ｋｍ： ５分１０秒/km
このペースでいけばハーフマラソン２１?を
１時間５４分２０秒 平均５分２６秒/km
で走りきれることになります。
このデータに如何に近づけるかが今日の課題。
■いつもどおり、バックパック背負って出発です
■この橋のたもとからコスモスロードにはいります
■さすがに、昨日までの激しい雨にやられちゃってました
■黄色もあるんですかね？
■いつもの標識を過ぎて・・・（俳句はまだ募集中のようですヨ）
■ここでちょうど１０km。 田町与橋で折り返します
■田町与橋全景
■宇都宮の木々も紅葉が始まってますな
で、結局
■１０月２５日のRUN
走行距離 ２１．０km
時間 １時間 ５２分
速度 ５分２０秒/km
消費カロリー １,５２３kcal
目標はこれ
でしたから、ほぼ完璧なペース配分でしたね。
（ずっとNIKE＋の「PACE」表示を気にしながら走ってました。）
■目標・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ｽﾀｰﾄ ～１０ｋｍ： ５分４０秒/km
１０km～１５ｋｍ： ５分２０秒/km
１５km～２１ｋｍ： ５分１０秒/km
トータル
１時間５４分２０秒 平均５分２６秒/km
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
結構余力が残ってましたから、もうすこしだけペースを速めてもいいかもしれません。
でも、余り調子に乗ると失速しますから～(*^.^*)
来週の本番に向けて、自信がついたRUNができて満足です。
■いつかは食べてやろうと狙ってる 麻婆豆腐屋さん「陳麻家」（スタート地点にあり）
・・・・・・ハーフ完走したら食べてやる～。
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