９時スタート。51分間、7.4ｋｍ、平均ペース6:53/km、533kcal。昨晩長めに走ったためか足の筋肉が痛くて走れない。あまりにつらいので早めに切り上げました。月に暈がかぶっていたので明日のお天気は悪くなるな。

9:00スタート、90分 13.2km 平均ペース 6：50/km。今日はいつもより長めに走ってみようと、準備。冬とは言え、さすがに90分間給水なしだとツライので（実際６０分間走るのでも水が欲しいと思っていました）ザバスのボトルを購入。容量500ｃｃなので軽くてち…

６５分間、１０ｋｍ、平均速度６：２６/km。2日連続で４５分、６０分と走ったら筋肉痛だったりとてもとても寒かったり、とりためてあるＴＶ番組を見ていたら思いのほか面白くて見入ってしまったりで3日間休足。その分今日は軽く走れました。ちょいと風があり…

9.54km 60:00 6.19分/km大腿筋にちょっと張り。上半身は元気。

夜RUN 7.3km 45分 6.2分/km寒いけれど走り終えたら暑い。汗ダラダラ。着込みすぎかな。おとといの雪が残っている裏道があって危ない。出会ったランナー 4人。出会ったウォーカー 3人。

冬は高いオヤマは雪なので、なかなかヤマノボリができまぬ。夜明けは遅いし、夕暮れが早いのもねぇ。そんなわけで昨年11月から夜のジョギングを再開。いい調子で走っていましたが、暮れに3週間くらい長期にわたり風邪を引き、中断。お正月になって直りました…