レース前の準備

この間の鹿沼さつきマラソンのパンフに「小出道場　虎の巻」としてレース直前の過ごし方のアドバイスが書いてありました。

会場に早く着きすぎたので、シートを引いて寝転がってそれ読んでました。

それを要約すると・・・

１．初心者は、レースの１時間も前からユニフォームになって、張り切って走り回っている。これはダメ。

２．会場についたら、?まずトイレに行く　?ストレッチをしてカラダを暖めておく　?集合に間に合うようにトイレに行く　?レースの格好になる　?スタート位置まで小走りでいく　これで充分。

３．ウィンドスプリントとかやってる人もいるけど、これは無駄。やらないほうが良い。

アップを必要とするのは３時間半を切るような人。初心者ランナーはスタ－トしてからトコトコゆっくり走ってウォーミングアップにするくらいがよい。

ボクも今まで、スタート前はストレッチだけしてアップ走はやらないようにしてました。

だって、本番で走る前にアップで先に疲れちゃうもの。

って、勝手に思ってそうしてたのですが、はからずも小出監督のお墨付きも得たわけで、心づけられました。

今日の運動

５ｋｍをゆっくりＪＯＧ。なぜだか大変に疲れた。体が鉛のよう。

風呂に入って、ストレッチ＆ダンベル。

週末はＬＳＤしたい。

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